13-Tage-Liste der schwedischen Diät: Vor- und Nachteile und mehr der schwedischen Diät …

Schwedische Diät

Dadurch können Sie schnell abnehmen. Diese Diät wird auch als Diät bezeichnet, bei der man in 13 Tagen 13 Kilo abnimmt.

Schwedische Diät

Dies hilft bei der Steigerung der Stoffwechselrate. Mit dieser Diät verlieren Sie in 13 Tagen zwischen 7 und 10 kg Fett. Dabei handelt es sich vor allem um Lebensmittel, die in skandinavischen Ländern konsumiert werden. Auf diese Weise sollten Schockdiätanwendungen von Menschen angewendet werden, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Wer abnehmen möchte und keine gesundheitlichen Probleme hat, kann diese Diät nach Rücksprache mit seinem Arzt durchführen. Es ist eine gesunde Methode zur Gewichtsabnahme. Während einer Diät ist es notwendig, mindestens 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Darüber hinaus gibt es eine gewisse Grenze beim Konsum anderer Getränke wie Kaffee und Tee.

Was sollte man während einer schwedischen Diät essen?

Lebensmittel, die auf der schwedischen Diät gegessen werden können

Das Fleisch kommt zuerst. Zu den beliebtesten Gerichten zählen Huhn, Rind, Truthahn und Lamm. Es ist auch notwendig, Meeresfrüchte und Fischprodukte zu sich zu nehmen.

Schwedische Diät

Beim Kochen ist es notwendig, diese Lebensmittel vor dem Verzehr abzukochen. Auch Back- und Dampfgarmethoden sind sinnvoll. Auf Braten, Frittieren oder andere ungesunde Kochmethoden ist zu verzichten. Es ist notwendig, Kochmethoden zu wählen, die die Nährwerte bewahren. Sie können dieses Fleisch mit Salat zum Mittag- und Abendessen essen. Der Salat ist zum unbegrenzten Verzehr geöffnet. Fleisch sollte in begrenzten Mengen verzehrt werden. Proteinreiches Fleisch macht lange satt. Sie sind außerdem leicht verdaulich und enthalten viele gesundheitliche Vorteile.

Welches Gemüse sollte man bei einer schwedischen Diät essen?

Gemüse, das auf der schwedischen Diät gegessen werden kann

darunter:

    · Kartoffeln,

    · Kopfsalat,

    · Rechtsanwalt,

    · Der Rosenkohl,

    · Spargel,

    · Zucchini,

    · Auberginen,

    · Spinat,

    · Pilz,

    · Gurke, Zwiebel,

    · Pfeffer,

    · Brokkoli kann gegessen werden.

Braten Sie dieses Gemüse niemals an, wenn Sie es essen. Kochen ist die beste Methode. Nachdem Sie das gesamte Gemüse gekocht und gemischt haben, können Sie einen Gemüsesalat zubereiten. Wenn Sie möchten, können Sie es auch auf dem Grill zubereiten. Bereiten Sie nach dem Kochen keine Öle und Saucen auf Gemüse zu. Sie können es mit Fleisch essen.

Welche Fette sollte man bei der schwedischen Diät essen?

Fette, die auf der schwedischen Diät gegessen werden können

Olivenöl ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Zusätzlich zu diesem Öl, das einen hohen Gehalt an Antioxidantien hat, können Sie zum Kochen auch Haselnussöl und Butter verwenden. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Öle biologisch und original sind. Essen Sie keine schlechten Fette. Es wird empfohlen, das Öl in Maßen zu konsumieren. Verbrauchen Sie außer dem Einfetten von Pfannen kein weiteres Öl. Fette können in Form von Lebensmitteln aus Nüssen gewonnen werden.

Welche Nüsse sollte man bei einer schwedischen Diät essen?

Getrocknete Nüsse, die während der schwedischen Diät gegessen werden können

darunter:

    · Kürbiskerne,

    · Sonnenblumenkerne,

    · Walnuss,

    · Mandel,

    · Paranuss,

    · Cashewnüsse,

    · Es ist nichts Falsches daran, Haselnüsse zu essen.

Allerdings muss man bei den Nüssen auf die Portionsgröße achten. Es kann durch Zugabe zu Haferflocken zum Frühstück verzehrt werden. Der Verzehr von zu vielen kalorienreichen Nüssen kann zu einer Gewichtszunahme führen. Der Verzehr von ausreichend Nüssen, die in Ihre Handfläche passen, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

Welche Getränke können während der schwedischen Diät getrunken werden?

Getränke zum Trinken während der schwedischen Diät

Das Wasser kommt am Anfang. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Schwedische Diät

Dabei steht es Ihnen frei, morgens Kaffee zu trinken. Im Gegensatz zu anderen Diäten kann bei dieser Diät auch Vollrahm verwendet werden. Beim Teetrinken muss kein Süßstoff hinzugefügt werden. Das Wichtigste ist, Wasser zu trinken, ohne es zu vernachlässigen. Denn nur durch den Verzehr großer Wassermengen können im Körper vorhandene Giftstoffe ausgeschieden werden. Vermeiden Sie zuckerhaltige und schädliche Getränke wie Cola und Fruchtsäfte.

Original schwedische Diätliste – 13 Tage

Ein Tag

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 2 hartgekochte Eier, 1 Portion gekochter Spinat, 1 Tomate

Abend:

1 Steak (200 Gramm) grüner Salat mit Olivenöl und Zitrone

2 Tage

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 1 Scheibe Salami, 100 Gramm Joghurt

Abend

: 1 Steak (200 Gramm), grüner Salat, 1 Obst

3 Tage

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker, 1 Scheibe Toast

Mittag

: Gekochter Spinat, 1 Tomate, 1 Frucht

Abend

: 2 hartgekochte Eier, 1 Scheibe Salami, grüner Salat

4 Tage

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker, 1 Scheibe Toast

Mittag

: 1 hartgekochtes Ei, 1 geriebene Karotte, 25 Gramm fettfreier Hüttenkäse

Abend

: Saft von 2 Orangenscheiben, 100 Gramm Joghurt

5 Tage

Morgen

: 1 große geriebene Karotte (mit Zitrone)

Mittag

: Magerer gekochter Fisch (200 Gramm, mit Zitrone und Butter)

Abend

: 1 Steak (200 Gramm), Salat und Brokkoli

6 Tage

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 2 hartgekochte Eier, 1 große geriebene Karotte

Abend

: Hähnchen ohne Haut (200 Gramm), Salat

7 Tage

Morgen

: Ungesüßter Tee

Mittag

: Gegrilltes Fleisch (200 Gramm), frisches Obst

Abend

: Nichts

Tag 8

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 2 hartgekochte Eier, 1 Portion gekochter Spinat, 1 Tomate

Abend

: 1 Steak (200 Gramm), grüner Salat mit Olivenöl und Zitrone

Tag 9

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 1 Scheibe Salami, 100 Gramm Joghurt

Abend

: 1 Steak (200 Gramm), grüner Salat, 1 Obst

10 Tage

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker, 1 Scheibe Toast

Mittag

: Gekochter Spinat, 1 Tomate, 1 Frucht

Abend

: 2 hartgekochte Eier, 1 Scheibe Salami, grüner Salat

Tag 11

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker, 1 Scheibe Toast

Mittag

: 1 hartgekochtes Ei, 1 geriebene Karotte, 25 Gramm fettfreier Hüttenkäse

Abend

: Saft von 2 Orangenscheiben, 100 Gramm Joghurt

Tag 12

Morgen

: 1 große geriebene Karotte (mit Zitrone)

Mittag

: Magerer gekochter Fisch (200 Gramm, mit Zitrone und Butter)

Abend

: 1 Steak (200 Gramm), Salat und Brokkoli

Tag 13

Morgen

: 1 Tasse Kaffee, 1 Stück Zucker

Mittag

: 2 hartgekochte Eier, 1 große geriebene Karotte

Abend

: Hähnchen ohne Haut (200 Gramm), Salat

Anhänger der schwedischen Diät und ihre Kommentare

Menschen, die sich an die schwedische Diät halten, teilen ihre Kommentare in den sozialen Medien und auf verschiedenen Blogseiten. Hier sind schwedische Diätetiker und ihre Kommentare:

    Ich habe gestern mit 81,5 angefangen, mich morgens gewogen und 79,8 ist ein sehr guter Start.

    Vorher 7 kg. Ich gab. Jetzt habe ich wieder angefangen und bin am 2. Tag, ich werde das Ergebnis schreiben.

    Hallo, ich habe diese Diät letzte Woche beendet. 7 Tage waren wirklich hart. Ich habe auch eine Insulinresistenz und hatte absolut keine Probleme. Ich habe es unter der Aufsicht meines Sporttrainers gemacht. Ich habe durch diese Diät 7 Kilo abgenommen.

    Ich habe diese Diät einmal 6 Tage lang gemacht und 4 Kilo abgenommen. Ich mache es gerade, ich bin am dritten Tag und denke darüber nach, es 13 Tage lang zu machen. Ehrlich gesagt empfehle ich es, weil ich es 1 Jahr lang ausprobiert habe, aber 6 Kilo abnehmen konnte.

    Wenn es sehr dringend ist, kann dies durch Befolgen der Regeln erfolgen. Ja, wir werden ein wenig schwach und diejenigen, die den Hunger nicht ertragen können, haben möglicherweise keinen Erfolg. Es handelt sich um eine Diät, bei der man viel schwitzt und deshalb viel Wasser trinken muss.

    Heute bin ich am 5. Tag der schwedischen Diät und als ich mich morgens wog, wog ich insgesamt 3 Kilo und 300 Gramm. verschwunden. Ich denke, es ist eine Diät, die auch Menschen ohne gesundheitliche Probleme befolgen können, und ich verspüre nicht wirklich Hunger.

    Heute ist der 13. Tag, ich bin also am letzten Tag. Ich habe insgesamt 9,50 kg abgenommen und versucht, jeden Tag 2 Liter Wasser zu trinken. In den ersten 10 Tagen habe ich nichts ausgelassen, aber in den letzten 3 Tagen habe ich etwas Obst und Fleisch ausgelassen, sodass sich mein Gewichtsverlust etwas verlangsamt hat. Ich habe die Übung 5 oder 6 Mal in 13 Tagen für 1,5 Stunden gemacht.

    Ich bin jetzt am letzten Tag, der Tag kam, an dem ich sehr schwach wurde, der Tag kam, an dem ich zusammenbrach. Mir war schwindelig, aber durch das Ertragen dieser Schwierigkeiten habe ich 9,5 kg abgenommen. Zu Ihrer Information, dies ist eine sehr wirksame Diät, die jeder befolgen kann, der seinem Stoffwechsel vertraut, und ich hatte keine schlaffe Haut an meinem Körper.

    Hallo, ich bin ein 20-jähriges Mädchen und wiege 90 Kilo. Letztes Jahr habe ich mit dieser Diät 10 Pfund abgenommen, aber durch den Verzehr unausgewogener Lebensmittel wieder zugenommen. Ich fange morgen wieder von vorne an. Ich habe mir vorgenommen, mich alle 3 Tage zu wiegen und das aktuelle Gewicht aufzuschreiben. Ich wünsche meinen Diätfreunden viel Erfolg.

    Dank dieser Diät, die ich im Juni gemacht habe, bin ich von 102 kg auf 95 kg gestiegen und jetzt sind wir im Oktober. Ich habe nicht zugenommen, ich denke, das werde ich, ich muss mich nur genau an die Diät halten.

Neuanfang

Check Also

Kandil-Bagel-Rezept: Wie macht man einen Kandil-Bagel im Gebäckstil?

Die Mawlid-Nacht, die die gesamte islamische Welt mit Freude erwartete, ist gekommen. Wenn wir über Kandil sprechen, fällt uns natürlich als Erstes Kandil-Bagel ein. Die Kandil-Bagels, die wir bei uns tragen, wenn wir unsere Lieben im Kandils besuchen, werden sowohl unser Herz als auch unseren Gaumen in ihren Bann ziehen. Wie macht man Kandil-Simit? Köstliches Kandil-Bagel-Rezept ...

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert