Eierdiät
Sie können damit auf gesunde Weise abnehmen. Eiweißreiche Eier halten lange satt. Auf diese Weise werden Sie abnehmen, ohne zu hungern. Sie können in 2 Wochen bis zu 10 kg abnehmen.
Eierdiät
Die Ergebnisse hängen vom aktuellen Gewicht, der Stoffwechselrate usw. der Person ab. Dies kann je nach verschiedenen Faktoren für jeden unterschiedlich sein. Konsultieren Sie vor Beginn der Diät unbedingt einen Spezialisten und bestätigen Sie, dass Sie für die Diät geeignet sind.
Eier sind kohlenhydratarm. Dieses Lebensmittel, das vor allem zum Frühstück häufig verzehrt wird, hat einen hohen Nährwert. Es hat viele Eigenschaften, vom Schutz der Augengesundheit bis zur Vorbeugung von Brustkrebs.
Nährwerte von gekochten Eiern
Gekochte Eier stecken voller Eiweiß und gesunder Fette. Die Kalorien und anderen Nährwerte von gekochten Eiern sind wie folgt:
Kalorie:
77
Kohlenhydrate:
0,6 Gramm
Gesamtfett:
5,3 Gramm
Gesättigte Fettsäuren:
1,6 Gramm
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
2,0 Gramm
Cholesterin:
212 mg
Eiweiß:
6,3 Gramm
Vitamin A:
6 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA)
Vitamin B2 (Riboflavin): Ihr täglicher Bedarf
15%
Vitamin B12 (Cobalamin): Ihr täglicher Bedarf
9 %
Vitamin B5 (Pantothensäure): Ihr täglicher Bedarf
7 %
Phosphor:
86 mg oder 9 % der empfohlenen Tagesdosis
Selen:
15,4 µg oder 22 % der empfohlenen Tagesdosis
Trotz aller Nährstoffe sind Eier ein relativ kalorienarmes Lebensmittel. Ein gekochtes Ei liefert nur 77 Kalorien, 5 Gramm Fett und sehr wenige Kohlenhydrate.
Vorteile der Eierdiät
Vorteile der Eierdiät
lassen sich wie folgt auflisten:
* Es ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne Hunger zu verspüren.
* Beschleunigt die Fettverbrennung.
* Ermöglicht Ihnen, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
* Sie können bis zu 6 Kilo pro Woche verlieren.
* Stärkt das Immunsystem.
* Schützt die Herzgesundheit.
* Es ist gut bei Augenerkrankungen und schützt die allgemeine Augengesundheit.
* Es sorgt für die Entwicklung des Muskel- und Knochensystems.
* Der Aminosäuregehalt nährt den Körper.
* Es erhöht das gute Cholesterin.
* Schützt die Herzgesundheit.
Eierdiät
Es wird aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts und seiner dauerhaften Funktion zur Gewichtsreduktion bevorzugt. Während einer Diät müssen Sie nichts essen, was Sie nicht mögen. Mit dieser Diät ist es möglich, lecker, ohne Hungergefühl und schnell abzunehmen!
Mögliche Nebenwirkungen der Diät
Hartes Ei
Ihre Ernährung ist äußerst restriktiv, sie erlaubt nur bestimmte Lebensmittel und eliminiert ganze Lebensmittelgruppen. Dies erschwert nicht nur die langfristige Einhaltung der Diät, sondern erschwert auch die Deckung Ihres Nährstoffbedarfs. Da nur wenige bestimmte Lebensmittel erlaubt sind, kann es insbesondere bei langfristiger Einhaltung der Diät zu Nährstoffdefiziten kommen.
Vollkornprodukte sind beispielsweise reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, während stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Kalium und Magnesium ist. Keine dieser Lebensmittelgruppen ist bei dieser Diät erlaubt. Darüber hinaus,
Diät
Es ist so kalorienarm, dass die aufgenommenen Nährstoffe für viele Menschen möglicherweise nicht ausreichen.
Langfristig
Kalorie
Es kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Einschränkungen, verringertem Energieniveau, beeinträchtigter Immunfunktion, verminderter Knochendichte und Menstruationsstörungen führen.
Eier-Diät-Liste
Eine wichtige Rolle spielen die gesündesten Menübeispiele für die Eier-Diät-Liste. Dank dieses Menüs, das wir für Sie zusammengestellt haben, haben Sie möglicherweise einen Schritt in Richtung Gewichtsabnahme gemacht. Sie sollten hierzu jedoch Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Hier ist ein Beispielmenü für die Eier-Diät-Liste:
Erster Tag
Beispielmenü für den ersten Tag der Eierdiät
lassen sich wie folgt auflisten:
Essen Sie zum Frühstück 2 hartgekochte Eier. Dazu kann man 1 Portion Obst essen.
Essen Sie zum Mittagessen 2 Eier und viel Salat. Der Salat sollte aus saisonalem Gemüse zubereitet werden. Dazu kann Orange gegessen werden.
Eier sind vom Abendessen ausgeschlossen. Viele Salate werden mit gekochtem Hühnchen serviert. Hühnchen sollte niemals gebraten werden. Sie müssen unbedingt gekochtes und leicht gesalzenes Hühnchen essen.
Der zweite Tag
Beispielmenü für den zweiten Tag der Eierdiät
lassen sich wie folgt auflisten:
Wenn Sie morgens aufwachen, essen Sie saisonale Früchte mit 2 hartgekochten Eiern.
Essen Sie zum Mittagessen gekochtes oder gegrilltes Hähnchen und einen Beilagensalat.
Zum Abendessen können Sie 2 Scheiben Vollkornbrot und 1 Portion Obst Ihrer Wahl essen.
Was ist bei einer Eier-Diät zu beachten?
Dinge, die Sie während der Eierdiät beachten sollten
lassen sich wie folgt auflisten:
Wenn Sie allergisch auf Eier reagieren, wird die Einhaltung dieser Diät nicht empfohlen.
Juckreiz usw. nach dem Verzehr von Eiern. Wenn Sie Probleme haben, brechen Sie diese Diät ab.
Bereiten Sie beim Zubereiten von Salaten zum Essen keine fetthaltigen Dressings auf den Salat zu.
Seien Sie beim Essen vorsichtig mit Ihren Getränken. Trinke keine Cola. Auch kohlensäurehaltige Getränke sind verboten.
Auf abgepackte Fertigsäfte sollte verzichtet werden. Als Snack können selbst gepresste Säfte und frische Fruchtsäfte verzehrt werden.
Der magere Teil des Huhns kann einmal täglich in kleinen Mengen verzehrt werden, sofern er gekocht und gebacken wird. Aber definitiv kein Braten.
Wählen Sie nach Möglichkeit ungesüßte Früchte und achten Sie darauf, saisonale Früchte zu essen.
Vernachlässigen Sie Bewegung während einer Diät nicht. Schon 40 Minuten zu Fuß am Tag können einen großen Unterschied machen.
Halten Sie sich genau an die Diätliste. Betrug führt zu einer Verschlechterung der Ernährung.
Dies ist keine Diät, die sehr lange angewendet werden kann. Es wird daher nicht empfohlen, die Anwendung länger als 7 Tage durchzuführen. Dies kann auch in 3 Tagen erfolgen.
Eierdiät
Wählen Sie beim Brotbacken Vollkorn- und Kleiebrot, kein Weißbrot. Achten Sie darauf, nicht mehr als eine Scheibe zu verwenden.
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