Das Gesundheitsministerium sagte, dass gesundheitliche Probleme wie Ohnmacht, Übelkeit und Schwindel als Folge des durch extreme Hitze verursachten Wasser- und Mineralstoffverlusts auftreten könnten, und empfahl, tagsüber 2 bis 2,5 Liter Wasser zu trinken und lockere, leichte, leichte Kleidung zu tragen . farbenfrohe Kleider.
Am stärksten betroffen sind Menschen ab 65 Jahren, Kleinkinder, pflegebedürftige Menschen, Behinderte, Schwangere, Menschen, die im Freien arbeiten und schwere Arbeiten verrichten, Sportler, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zerebrovaskuläre Erkrankungen, psychische Erkrankungen, chronische Erkrankungen der Atemwege extreme Hitze. Betroffen davon sind Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen sowie Menschen, die ständig blutdrucksenkende Medikamente, Diuretika, Depressionsmedikamente und Schlaftabletten einnehmen.
Es wird empfohlen, lockere, helle Kleidung zu tragen, um sich vor extremer Hitze zu schützen, und tagsüber eine heiße Dusche zu nehmen, um sich abzukühlen.
„Übermäßiger Flüssigkeitsverlust kann gefährlich sein“
Es ist wichtig, in den heißen Sommermonaten mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken und nicht zu warten, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken.
Da Wasser die natürlichste und wichtigste Flüssigkeitsquelle des Körpers ist, kann ein übermäßiger Flüssigkeitsverlust gefährlich sein.
Der Wasserbedarf kann je nach Lufttemperatur, körperlicher Aktivität und aufgenommener Ernährung variieren.
Bei heißem Wetter, bei viel körperlicher Aktivität, bei hohem Protein- und Salzgehalt in der Nahrung erhöht sich die Wasserausscheidung durch Schwitzen, über die Nieren, bei fieberhaften Erkrankungen über die Atmung und bei fieberhaften Erkrankungen über den Darm Durchfall. In diesem Fall steigt auch der Bedarf an Wasserflüssigkeit.
„Der Verzehr von Lebensmitteln, die im Freien und offen verkauft werden, sollte vermieden werden.“
Auch die Ernährung ist zum Schutz vor den negativen Auswirkungen von Hitze von großer Bedeutung.
Es wird empfohlen, bei extremer Hitze die Gesundheit zu schützen, sich ausreichend und ausgewogen zu ernähren und große Mahlzeiten zu vermeiden.
Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen oder senken, sollten nicht bevorzugt werden und es sollte darauf geachtet werden, faserige Lebensmittel wie Vollkornbrot und Bulgur anstelle von Weißbrot und Reis zu sich zu nehmen.
Es wird empfohlen, den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie reinem Zucker und Desserts, Kuchen, Keksen und Schokolade, bei denen es sich um einfache Kohlenhydrate mit hohem Energiegehalt handelt, zu reduzieren. Es wird empfohlen, Milch- oder Fruchtdesserts anstelle von Gebäck zu essen.
Aufgrund des heißen Wetters kann es häufiger zu Lebensmittelvergiftungen durch verdorbene Lebensmittel kommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln, die im Freien und an der frischen Luft verkauft werden, insbesondere in den Sommermonaten, zu vermeiden und potenziell riskante Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Milch und Fisch, die schnell verderben, nicht an der frischen Luft aufzubewahren , und achten Sie beim Zubereiten und Kochen von Speisen auf Hygieneregeln.
Um Durchfall vorzubeugen, der vor allem in den Sommermonaten häufig bei Babys und Kindern auftritt und durch Rotaviren verursacht wird, wird gebeten, auf Händehygiene zu achten und Gemüse und Obst vor dem Verzehr gründlich mit viel Wasser zu waschen unter Durchfall leiden. sollten sich an die nächstgelegene Gesundheitseinrichtung wenden.
Es wird empfohlen, an Orten, an denen offene Buffets angeboten werden, nicht mehr Lebensmittel als nötig zu sich zu nehmen, insbesondere während der Ferienprogramme, die in den Sommermonaten geplant sind.
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