Der Experte sagt, dass intensiver Stress sowie geistige und körperliche Ermüdung, die das tägliche Leben mit sich bringt, die Vergesslichkeit verstärken. Dr. Gülten Özdemir sagte: „Vergesslichkeit, einst als Alterskrankheit bekannt, kann heute bei jungen Menschen und sogar bei Kindern beobachtet werden.“ Das Vergessen betrifft Menschen jeden Alters wie eine moderne Epidemie. Allerdings können wir mit einigen Formeln, die wir im täglichen Leben anwenden können, weniger vergesslich sein und unser Gehirn jung halten.“ listete die Maßnahmen auf, die gegen ihn ergriffen werden könnten.
Menschen, die über Vergesslichkeit in ihrem täglichen Leben klagen, klagen vor allem darüber, dass sie Namen, Telefonnummern, Termine, zu erledigende Dinge und Einkaufslisten vergessen haben und nicht in der Lage sind, die Dinge zu finden, die sie behalten. Ein Spezialist der neurologischen Abteilung des Medicana Ataşehir Krankenhauses sagte, dass mit zunehmendem Alter ein Verlust von Gehirnzellen beobachtet werde und dies ein physiologischer Prozess sei. Dr. Gülten Özdemir betonte, dass das Problem des Vergessens in unserer Zeit auch junge Menschen betreffe.
Özdemir sagte: „Vergessen ist in letzter Zeit in fast allen Altersgruppen zu einem häufigen Problem geworden. Der starke Alltagsstress sowie geistige und körperliche Erschöpfung gehören zu den Hauptfaktoren, die zu einer erhöhten Vergesslichkeit führen. Vergesslichkeit sollte ernst genommen und ein Arzt konsultiert werden. „Vergessen ist ein tägliches Problem für die Person und ihre Umgebung.“ „Wenn es beginnt, Ihr Leben negativ zu beeinflussen, liegt ein Problem vor, insbesondere bei älteren Menschen. Vergessen sollte nicht als natürliche Folge angesehen werden und jedes Vergessen sollte beurteilt werden. Ein Facharzt sollte entscheiden, ob es sich bei der Vergesslichkeit um eine Krankheit handelt oder nicht „Wir führen die notwendigen Tests durch“, sagte er.
Die Ursachen können je nach Alter variieren
Facharzt Dr. Gülten Özdemir erklärte mit folgenden Worten, dass die Ursachen für Vergesslichkeit je nach Altersgruppe unterschiedlich seien:
„Bei jüngeren Menschen können mangelnde Konzentration, Arbeitsbelastung sowie psychischer und physischer Stress die Hauptfaktoren sein. Darüber hinaus können Anämie, bestimmte Vitaminmängel (wie B12, Schilddrüse) und bestimmte hormonelle Unregelmäßigkeiten zu Vergesslichkeit führen. Im Alter entsteht sie vor allem durch die Zerstörung von Gehirnzellen. » Krankheiten, zerebrovaskuläre Erkrankungen, Vitaminmangel und Hormonmangel können zu Vergesslichkeit führen.
Der Spezialist warnt davor, alle Arten von Vergesslichkeit auf das Risiko schwerer Erkrankungen wie „Demenz“ oder „Alzheimer“ zu untersuchen. Dr. Özdemir sagte: „Gleichzeitig können einige einfache, aber wirksame Schritte unternommen werden, um das Gedächtnis zu stärken. Durch bestimmte Formeln, die wir im täglichen Leben anwenden können, können wir sowohl unser Gedächtnis stärken als auch unser Gehirn jung halten.“ sagte er.
Tipps für gutes Vergessen
Facharzt Dr. Gülten Özdemir gab Ratschläge, die das Vergessen fördern:
„Lächle viel. lächeln; Es minimiert Depressionen, Ängste und Stress. Beim Lachen steigt der Serotoninspiegel, das Glückshormon, deutlich an; Serotonin erhöht die Konzentration und Aufmerksamkeit.
Machen Sie etwas körperliche Bewegung. Sportarten wie Wandern, Yoga, Fitness, Schwimmen, Radfahren und Tanzen sind ebenfalls gut für die Gesundheit des Gehirns.
Lernen Sie, Pausen einzulegen. Übermäßige körperliche Ermüdung führt auch zu geistiger Erschöpfung und verursacht Stress und Ängste. Entspannung und Urlaub; Es reduziert Stress, Ängste und Unruhe und stärkt die kognitiven Funktionen.
Koffein reduzieren, mit dem Rauchen aufhören, Alkohol in Maßen konsumieren.
Spielen Sie Denkspiele, die kreatives Denken fördern, mit Rätseln, Denksportaufgaben, Backgammon und Schach.
Übermäßiger Gebrauch von Anxiolytika zum Schlafen wirkt sich negativ auf die Gedächtnisfunktionen aus. Sie beeinträchtigen das Gedächtnis, indem sie zu einer Verringerung der Chemikalie namens Acetylcholin führen, die Nervenzellen verbindet und eine wirksame Substanz für das Gedächtnis ist.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hobbys und sozialen Beziehungen, pflegen Sie soziale Beziehungen zu Freunden, Familie und anderen Menschen und verbringen Sie Zeit mit Spaß. Nehmen Sie sich vor allem Zeit für Ihre Familie.
Vermeiden Sie Blei, Aluminium, Pestizide, Insektizide, organische Lösungsmittel, umweltbedingte Schimmelpilze oder andere giftige Gifte.
Übermäßiger Kaffeekonsum erhöht auch Stress und Vergesslichkeit.
Achten Sie auf Ihren Schlaf. Bei Menschen mit schlechter Schlafqualität; Es kommt zu mangelnder Aufmerksamkeit während des Tages, einem erheblichen Konzentrationsverlust, extremen Angstzuständen aufgrund von Schlaflosigkeit und letztendlich zu einer Zunahme der Vergesslichkeit.
Facharzt Dr. Gülten Özdemir: „Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin C, Thiamin und Riboflavin verstärkt Angstzustände, Unruhe, Reizbarkeit, Depressionen und Vergesslichkeit.“ Essen Sie Lebensmittel, die ausreichend dieser Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Wenn Sie sich nicht ausgewogen ernähren können, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit diesen Vitaminen. „‚Sie sollten es als solches betrachten‘, sagte er und machte folgende Vorschläge:
„Verhindern Sie einen Anstieg des Blutzuckers, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu schützen. Vermeiden Sie daher Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch. Fisch enthält Acetylcholin, das das Gedächtnis stärkt, und Omega-3-Fettsäuren, die die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern und gut gegen Depressionen sind. „Essen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, antioxidativem Obst und Gemüse und verwenden Sie Olivenöl.“
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