Der erfahrene Ernährungsberater Serkan Tutar erklärte 10 erstaunliche Methoden für junge Menschen, um Gewicht zu verlieren. Serkan Tutar, der empfiehlt, mehr Wasser zu trinken, sagte, dass der Verzehr proteinhaltiger Nahrungsmittel das Verdauungssystem verlangsame. Tutar sagte, wenn das Verdauungssystem langsamer wird und es zu Verstopfung kommt, wird das Gewicht nicht verschwinden, im Gegenteil, man wird sich aufgrund der Verstopfung ständig aufgebläht fühlen.
Der erfahrene Ernährungsberater Serkan Tutar erklärte die 10 Methoden wie folgt:
Für Menschen, die lange hungern, hat dies zwei Konsequenzen. Einer davon ist die Tatsache, dass er nicht abnehmen konnte, im Gegenteil, er hörte nach einer Weile mit der Diät auf und nahm noch mehr zu. Das zweite Ergebnis ist, dass man sein Gewicht trotz einer Gewichtsabnahme aufgrund der übermäßigen Belastung während der Diät nicht über einen längeren Zeitraum halten kann. Regelmäßige Mahlzeiten verhindern, dass Sie lange Zeit Hunger verspüren, und sorgen für eine ernährungsphysiologische Ernährungsweise. Kurz gesagt: Sie werden das Gewicht, das Sie verloren haben, viel einfacher halten können.
Wenn Menschen, die sich richtig ernähren, nicht genügend Wasser trinken, nimmt die Wirksamkeit der Diät ab. Es wird unmöglich sein, dass das Gewicht, das Sie verlieren, auf das gewünschte Niveau auf der Waage sinkt. Daher sollten Sie tagsüber ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie außerdem über den Tag verteilt Kräutertees, schwarzen Tee und Kaffee in ausreichender Menge zu sich nehmen, hilft Ihnen das beim Abnehmen.
Einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Personen, die Minzkaugummi kauen, sich lange satt fühlen und daher tagsüber weniger Junkfood zu sich nehmen. Wenn Sie ständig Hunger haben, sollten Sie Minzkaugummi probieren.
Egal was Sie tun, Sie können nicht abnehmen, wenn Sie nach 20 Uhr etwas essen. Achten Sie daher in Ihrem Ernährungsprogramm besonders auf die Essenszeiten am Abend.
Sie müssen für eine Weile schlechte Essgewohnheiten vermeiden, die Ihre Ernährung sabotieren können. Auch nach Abschluss Ihres Diätplans sollten Sie diese Lebensmittel kontrolliert in bestimmten Häufigkeiten verzehren und einen kontinuierlichen Verzehr vermeiden. Vermeiden Sie zudem möglichst raffinierte Lebensmittel, Fertiggetränke und Zusatzstoffe in Ihrer Ernährung.
Wenn das Ziel nur darin besteht, Gewicht zu verlieren, wird das Ergebnis ein Misserfolg sein. Wenn Sie sich während dieses Prozesses auf die Zahlen um Sie herum konzentrieren, die schneller abgenommen haben als Sie, kann das Ergebnis enttäuschend sein. Beim Abnehmen geht es nicht um Begeisterung, sondern darum, gesunde Ernährung zu einer Lebenseinstellung zu machen.
Wenn Sie eine Diät mit Sätzen wie „Ich sollte kein Brot essen“ oder „Ich sollte kein Obst essen“ beginnen, wird es Ihnen schwer fallen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, sich auf diese Weise zu ernähren, werden Sie den ganzen Tag Heißhunger auf Süßes haben. Sobald Sie außer Kontrolle geraten, wird der Rest folgen und Sie werden Ihre eigene Ernährung sabotieren.
Schon 30 Minuten Gehen pro Tag beschleunigen Ihren Gewichtsverlust. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für einen Spaziergang zu finden, sollten Sie den ganzen Tag über aktiv sein. Gehen Sie kurze Strecken, nehmen Sie an Trainingsprogrammen mit Ihren Freunden teil.
Sie müssen für eine Weile schlechte Essgewohnheiten vermeiden, die Ihre Ernährung sabotieren können. Auch nach Abschluss Ihres Diätprogramms sollten Sie diese Lebensmittel kontrolliert in bestimmten Häufigkeiten verzehren und einen kontinuierlichen Verzehr vermeiden. Vermeiden Sie zudem möglichst raffinierte Lebensmittel, Fertiggetränke und Zusatzstoffe in Ihrer Ernährung.
Die Grundlage der Gewichtsabnahme ist die ordnungsgemäße Funktion des Darmsystems. Wenn Sie ständig Probleme mit Ihrem Darm haben und unter Verstopfung leiden, ist das Abnehmen sehr schwierig. Wenn die langsame Funktion des Darmsystems chronisch ist, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie aufgrund einer unzureichenden Lebensmittelauswahl in Ihrer Ernährung unter Verstopfung leiden, müssen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
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