Salbei löst in den ersten Monaten der Schwangerschaft Wehen und Fehlgeburten aus
Der Ernährungsberater Cemre Balkan betonte, dass es für die Gesundheit wichtig sei, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und sagte: „Wenn die Temperaturen in den Sommermonaten steigen, erhöht sich auch der Flüssigkeitsbedarf des Körpers.“ Um einer Dehydrierung vorzubeugen, sollten täglich mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser getrunken werden. Darüber hinaus können gesunde Getränke wie frisch gepresste Fruchtsäfte, Ayran und Linde sowie Kräutertees wie Hagebutten bevorzugt werden. Bevorzugen Sie keine anderen Kräutertees, ohne Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Salbei kann beispielsweise Wehen und Fehlgeburten auslösen. Während übermäßiger Wasserkonsum zu Ödemen führen kann, insbesondere bei heißem Wetter und im letzten Schwangerschaftstrimester. „Es wird auch gut für uns sein“, sagte er.
Koffein und zuckerhaltige Getränke können bei heißem Wetter zu Dehydrierung und Blutzuckerschwankungen führen
Der Ernährungsberater Cemre Balkan sagte über den Schaden von Koffein und zuckerhaltigen Getränken bei heißem Wetter: „Bei heißem Wetter ist es angebrachter, leichte, leicht verdauliche und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als schwere und fetthaltige Lebensmittel.“ kann mit Proteinquellen wie Salaten, Gemüsegerichten, gegrilltem Hähnchen oder Fisch zubereitet werden. Schwangerschaft „Bezüglich Sodbrennen, das im Spätstadium auftreten kann, wäre es eine gute Wahl, kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel zu meiden. Die Sommermonate sind eine Zeit, in der es reichlich frisches Obst und Gemüse gibt. Er drückte es so aus :
„Aus diesem Grund ist es wichtig, dass schwangere Frauen reichlich Obst und Gemüse der Saison zu sich nehmen. Insbesondere Früchte mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Melone, Pfirsich und Kirsche können bevorzugt werden. Wenn Ihr Arzt Ihnen jedoch mitgeteilt hat, dass Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder leiden könnten, sollten Sie sich bei der Ernährung unbedingt von einem Ernährungsberater beraten lassen. Aprikosen, Pfirsiche. Der Verzehr von Früchten mit einem niedrigeren glykämischen Index, wie Äpfeln, Äpfeln und Ananas, hilft dabei, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Um Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und Magenbeschwerden vorzubeugen, halten Sie durch den Verzehr von 5 bis 6 kleinen Mahlzeiten pro Tag Ihr Energieniveau hoch. „Koffein und zuckerhaltige Getränke können bei heißem Wetter zu Dehydrierung und Blutzuckerschwankungen führen. Es ist wichtig, solche Getränke zu meiden und gesündere Alternativen zu wählen. Sie können auch Obstscheiben und Zimtstangen in Wasser verzehren“, sagte er.
Weitere Punkte, auf die Schwangere achten sollten
Übermäßiger Salzkonsum kann zu Wassereinlagerungen und Ödemen im Körper führen. Daher sollte die Salzaufnahme reduziert und stattdessen auf frische Gewürze zurückgegriffen werden. Besonders im Sommer sollten Sie auf Magnesium- und Kaliumhaltige Lebensmittel setzen, um den durch das Schwitzen verlorenen Mineralstoff auszugleichen. Beispiele für diese Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Linsen, Vollkornbrot, Bananen und Mandeln.
In den Sommermonaten ist Sonnenlicht eine wichtige Quelle für Vitamin D. Um sich jedoch vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen, ist es wichtig, sich früh morgens oder abends der Sonne auszusetzen und einen geeigneten Sonnenschutz zu verwenden . Die Aufnahme von Proteinen und Kalzium ist für die Entwicklung des Babys unerlässlich. Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, Eier, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch sollten regelmäßig verzehrt werden. Bei einer Milchallergie kann auch der Verzehr von dunkelgrünem Blattgemüse erhöht werden. Auch die Häufigkeit von Verstopfung kann in den letzten Monaten zunehmen. Verstopfung wird häufiger beobachtet, insbesondere wenn Sie aufgrund von Urlaub oder Reisen die Stadt wechseln. Achten Sie in diesem Zusammenhang auf eine ballaststoff- und ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser und körperliche Aktivität, solange Ihr Arzt es zulässt. Aprikosen, Pflaumen, Hafer, Hülsenfrüchte und Feigen gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
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