Der Ernährungsberater Işık Köse erklärte, dass sichtbares und unsichtbares Wasser, das in allen Getränken und Lebensmitteln, insbesondere Trinkwasser, enthalten ist, als Flüssigkeit definiert wird. Er wies darauf hin, dass das Trinken von Flüssigkeiten während der Lebensmonate Leben/Wert mit sich bringt, und erklärte: „Ich bin mit dem resultierenden Wasser zufrieden.“
Die Wassermenge im Körper variiert je nach Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung (Menge an Fett und Muskelgewebe).
Der Flüssigkeitsverlust nimmt durch Schwitzen und Wasserlassen zu, wenn übermäßige Bewegung bei heißem Wetter, übermäßiger Eiweißkonsum und salzige Lebensmittel erfolgen.
Der tägliche Wasserbedarf eines Erwachsenen im Vergleich zur Energieaufnahme kann berechnet werden, indem das Gewicht der Person mit 30 Milliliter multipliziert wird.
Beispielsweise kann eine 60 Kilogramm schwere Person 60×30 = 1.800 Milliliter, also etwa 2 Liter Wasser pro Tag, zu sich nehmen. Um die Flüssigkeitsaufnahme bei heißem Sommerwetter zu erhöhen, muss Wasser unbedingt unsere Priorität sein.
Nachdem wir so viel Wasser getrunken haben, wie wir brauchen, können wir einfaches Mineralwasser, Ayran, Milch, Kaffee und Tee trinken, um die Mineralien, die wir durch Schweiß verlieren, auszugleichen.
Ernährungsberaterin Köse teilte außerdem mit, was man bei der Flüssigkeitsaufnahme und den Aufgaben der Flüssigkeit im Körper tun kann:
„Wasser und andere Getränke sind wertvoll für die Aufrechterhaltung der Stabilität des Körperwassers. Wir müssen auf Wasser, das ein wesentliches Element des Lebens ist, aus reinen und ungesunden Quellen stoßen. Ein Mensch kann tagelang ohne Nahrung leben, aber es ist unmöglich, ohne zu leben Wasser für Tage.
Während der Stillzeit sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht und täglich 700 Milliliter/1 Liter Flüssigkeit zugeführt werden. Besonders bei Durchfall ist eine flüssige Mischung aus Wasser, Salz und Zucker lebensrettend.
Eine übermäßige Wasseraufnahme sollte vermieden werden, da sie zum Verlust von Mineralien und Vitaminen im Körper führt. Wasser, die Arbeit von Zellen, Geweben, Organen und Systemen; Die Regulierung der Körpertemperatur sorgt für die Verdauung, Aufnahme und den Transport der aufgenommenen Nahrung zu den Zellen.
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