Laut Ernährungswissenschaftlern ist es wichtig, täglich so viel Wasser zu trinken, wie der Körper benötigt. Es wird gesagt, dass es am besten ist, 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Die Wahrheit ist jedoch, dass die Menge an Wasser, die Sie benötigen, abhängig von Ihrem Geschlecht, der Menge an Bewegung, der Hitze und vielen anderen Faktoren variieren kann. Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt erwachsenen Männern insgesamt 13 bis 15 Gläser (ca. 3 Liter) Flüssigkeit pro Tag. Außerdem wird empfohlen, dass Frauen täglich 9 Gläser (etwas mehr als 2 Liter) Flüssigkeit zu sich nehmen.
Die meisten von uns stellen sich hierzu viele Fragen: Soll ich morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken? Führt Wasser zum Abnehmen?
Das Trinken von 500 ml Wasser als erstes am Morgen beschleunigt nachweislich die Durchblutung, steigert die Produktion neuer Blutzellen und lässt die Haut strahlen. Auch das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen am Morgen hilft beim Abnehmen, indem es die Darmfunktion fördert. Es macht Sie nicht nur weniger hungrig, sondern hilft auch dabei, Giftstoffe aus dem Darm Ihres Körpers auszuspülen. Darüber hinaus beschleunigt es Ihren Stoffwechsel, trägt zu einem gesünderen und glänzenderen Aussehen Ihrer Haare bei, lindert Sodbrennen, beugt der Bildung von Nierensteinen und Blasenentzündungen vor und stärkt Ihr Immunsystem.
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