Ein einfaches Rezept für alle, die sich fragen, was sie heute kochen sollen: Hier ist das heutige Menü.

Denken Sie während des Fastens lange über das Essen nach: „Was soll ich heute kochen?“ Für diejenigen, die beim Nachdenken keine Energie verschwenden und den Appetit verlieren möchten, können wir unten unsere Iftar-Rezepte nachlesen. Hier sind verschiedene, praktische und zufriedenstellende Iftar-Rezepte, die Ihre Frage beantworten, was Sie für Iftar zubereiten sollten.

Iftar-Menü

Beginn des Iftar:

Das Fastenbrechen mit Datteln und Wasser ist ein traditioneller und gesunder Beginn.

Grüne Oliven in Olivenöl

Suppe

: Linsensuppe oder Tomatensuppe: Eine leichte und nahrhafte Variante.

Hauptkurs:

Gebackenes Hühnchen mit Gemüse: Ein Hauptgericht, das mit den Vitaminen von Gemüse und dem Proteingehalt von Hühnchen ausgewogen ist.

Bulgur-Pilaw

: Eine leichte und gesunde Beilage zum Hauptgericht.

Beilagensalat

: Grüner Gemüsesalat der Saison: Ein leichter Salat, gewürzt mit Granatapfelsirup und Olivenöl.

Weich

: Fig Nap: Eine leichte und nahrhafte Dessertoption.

Sahour-Menü

Anfang

: Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel mit einem halben Glas lauwarmem Wasser und ein paar Oliven.

Hauptkurs

: Haferflocken: Eine Schüssel Haferflocken, zubereitet mit Milch oder Pflanzenmilch und garniert mit verschiedenen Früchten und Nüssen wie Haselnüssen und Walnüssen, macht lange satt.

Käse-Gemüse-Sandwich aus Vollkornbrot

: Eine leichte und zufriedenstellende Option.

Begleitende Speisen

:

Frisches Obst

(z. B. Apfel oder Banane): Reich an Ballaststoffen und liefert durch seinen natürlichen Zuckergehalt Energie.

Mandeln oder Walnüsse

: Ein nahrhafter Snack, reich an gesunden Fetten und Proteinen.

Trinken

: Grüner Tee oder Kräutertee: Unterstützt den Stoffwechsel und spendet dem Körper Feuchtigkeit.

Dieses Menü ist ausgewogen und abwechslungsreich, damit Sie während des Ramadan zu den verschiedenen Tageszeiten die Energie erhalten, die Sie benötigen.

Neuanfang

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