Protein-Diät
Es wird Personen empfohlen, die in kurzer Zeit ohne Hungergefühl abnehmen möchten. Es wird empfohlen, diese Diät nach Rücksprache mit einem Arzt und nicht länger als 3 Tage einzuhalten. Eine proteinreiche Ernährung hilft, den Hunger zu unterdrücken. Denn Proteine sorgen für Sättigung.
Protein-Diät
Dadurch ist es möglich, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Bei einer proteinreichen Ernährung ist es wichtig, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die Menge an Kalorien ist wichtig. Mit anderen Worten: Kalorienreiche Lebensmittel sollten nicht nur deshalb gegessen werden, weil sie einen hohen Proteingehalt haben. Fette und Kohlenhydrate sind begrenzt. Es handelt sich um eine von Diätassistenten bevorzugte Ernährungsform.
Welche Lebensmittel können bei einer Proteindiät gegessen werden?
Lebensmittel, die im Rahmen einer Proteindiät verzehrt werden können
darunter:
getrocknete Früchte,
Mageres Fleisch,
Ei,
fettarme Milch,
Soja,
Bohnen,
Meeresfrüchte können beruhigt gegessen werden.
Protein-Diät
Während des Kochens können Sie getrocknete Nüsse als Snack essen. Wenn Sie möchten, können Sie eine Handvoll zu Ihrem Salat hinzufügen. Zum Mittag- und Abendessen können Sie mageres Fleisch mit Salat essen. Für Salat gibt es keine Verzehrbegrenzung. Ein gekochtes Ei kann jeden Morgen und eines pro Tag gegessen werden. Meeresfrüchte sind ideal zum Abendessen, da sie leicht verdaulich sind.
Was sind die Schäden der Proteindiät?
Die Schäden der Proteindiät
Dies wird nicht passieren, wenn es kontrolliert wird. Eine eiweißreiche Ernährung über einen längeren Zeitraum kann zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen. Darüber hinaus können auch eine Fettleber und bestimmte Nierenerkrankungen auftreten. Da diese Diät nur für kurze Zeit angewendet wird, stellt sie kein Problem dar. Menschen mit einer Nierenerkrankung sollten vor einer Diät einen Arzt konsultieren. Eine proteinreiche Ernährung kann für Nierenpatienten schädlich sein.
Welche Lebensmittel sollten bei einer Proteindiät nicht gegessen werden?
Lebensmittel, die man bei einer Proteindiät nicht essen sollte
darunter:
süßes Essen,
Säfte bereit,
errötet,
Fastfood,
Verarbeitete und verpackte Lebensmittel,
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt,
Flöhe,
Auf Cola und ähnliche säurehaltige Getränke sollten Sie unbedingt verzichten.
Wird bei einer Proteindiät die Kalorienzählung durchgeführt?
Kalorienzählen bei einer Proteindiät
Es besteht keine Notwendigkeit, dies zu tun. Das Hauptziel dabei ist, dass die Menschen abnehmen, ohne zu hungern. Natürlich müssen Sie während der Diät auf die Kalorien der verzehrten Lebensmittel achten. Wenn dieser jedoch als Durchschnitt berechnet wird, reicht er aus. Diese Diät wird im Allgemeinen von Menschen bevorzugt, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten. Proteinhaltige Lebensmittel haben einen niedrigen glykämischen Index. Das bedeutet, dass die Verdauung lange dauert. Daher sorgt die Diät lange für ein Sättigungsgefühl und Sie bleiben auch bei einer Diät nicht hungrig. Es ist auch bekannt, dass eine solche Ernährung den Stoffwechsel beschleunigt. So treffen Sie in Zukunft eine gute Entscheidung für Ihren Körper.
Wie bereite ich während einer Proteindiät ein Beispielmenü vor?
Beispiele für Menüs zur Proteindiät
darunter:
Als erstes Menü essen Sie zum Frühstück ein Omelett mit 2 Eiern. Nehmen Sie nur das Weiße von der einen und das Weiße und Gelbe von der anderen. Dazu kann man leichten Tee trinken. Vergessen Sie nicht, grünes Gemüse mit Eiern zu essen.
Zum Mittagessen können Sie 1 Teller Gemüse essen. Sie können auch 4 Frikadellen aus magerem Hackfleisch essen. Bereiten Sie zu jeder Mahlzeit reichlich Salate als Beilage zu Ihren Mahlzeiten zu.
Snacks sind nicht obligatorisch. Wenn Sie jedoch hungrig sind und etwas essen möchten, essen Sie 5 rohe Mandeln mit einer Schüssel Joghurt.
Zum Abendessen gibt es eine Schüssel Linsen- oder Gemüsesuppe und viel grünen Salat als Beilage.
Protein-Diät
Sie können auch ein Beispielmenü ganz nach Ihrem Geschmack zusammenstellen, ohne gegen die Regeln zu verstoßen. Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie unabhängig von der Speisekarte warmes Wasser und Zitrone, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Neuanfang
